ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ.

ФИЗЗАРЯДКА ИЛИ ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ.
Одним из наиболее простых способов улучшения проводимости каналов биополевых структур являются обычные физические упражнения. Но упражнения, если их слегка модифицировать, могут стать более эффективными. 
Для такой зарядки годятся любые наклоны и повороты корпуса, движения головой и руками, потягивания, разминания суставов и т.д. Движения выполняются максимально медленно и плавно, без напряжения (5 - 10 - 20 - 30 секунд на одно движение). Последовательность упражнений особого значения не имеет. Важно, чтобы за 15 минут или более, такая разминка коснулась всего тела.
В результате правильного выполнения такого подхода к физЗАРЯДКЕ (!) у человек возникает ощущение лёгкости и энергичности, т.е. мы реально ЗАРЯЖАЕМСЯ чистой и позитивной энергией .

Медитативный танец.
Значительно большая эффективность достигается при подключении элементов медитации, обеспечивающих оптимальное выполнение физических упражнений.
Человек старается почувствовать, в каком направлении ему нужно продолжать начатое движение. Например, при наклонах корпуса, его как бы “потянет немного в другую сторону”. Или он почувствует лёгкое давление. Или толчок. Подчиняясь этим ощущениям, наклоны могут перейти в покачивание или вращение. Возникнет постоянный или переменный ритм. Какое-то движение может занимать секунду-другую, а следующее – 10 – 15 секунд и т.д. Или одно движение “само” заменит другое. Покачивание головой, вдруг перейдёт в волнообразное или вращательное движение корпуса. В процессе такого медленного “танца” может совершенно исчезнуть ощущение времени. Кажется, что прошло 5 минут, а на самом деле упражнение заняло больше часа.

Энергетические потоки (сверху вниз и снизу вверх) чаще всего не проходят симметрично вдоль всего тела. С одной стороны (справа, слева, спереди…, по диагонали…) они сильнее. Именно в этом направлении и происходит движение (втягивание в поток). В процессе движения изменяется геометрия человеческого тела, в результате чего поток смещается на другую сторону. Движение влияет на геометрию и тела и самих меридианов. Меридиан, попадая в энергетический поток, слегка “прочищается”. Динамика танца постоянно подстраивается под результаты прочистки.
Работа мышц и взаимомассаж клеток активизирует обменные процессы – выводятся шлаки, усиливается кровообращение, лимфотоки. Фокус внимания, направляемый человеком на различные части тела активизирует оздоровительные процессы и гармонизирует резонансные структуры. Одновременно с “чисткой” меридианов, нормализуется энергообмен в биополе.

Потеря ощущения времени связана с тем, что фокус внимания больше привязывается к энергиям тонкого плана, чем к ощущениям физического тела (хотя кажется, что наоборот). Понятия Времени и Пространства, как уже говорилось, на этих планах отсутствует. Поэтому “пребывание” внимания вне физического мира, уменьшает ощущение временного потока.
Сколько времени требуется на эффективную нормализацию энергетики человека?
– По разному. Обычно от 20 минут до полутора часов. Вы сами почувствуете, когда движения уже не будут нужны. Или когда вы устанете.

Плавность движений.
Плавность в движениях – очень эффективный приём изменения состояния сознания и активизации гармонизирующих процессов в организме. Во время прогулки (при отсутствии необходимости ментальной деятельности, при наличии свободного времени), можно попробовать внести элемент плавности в ходьбу. Если вас никто не видит, эту плавность можно сделать явно выраженной. Если вас могут увидеть, то во избежание привлечения внимания, можно, практически не изменяя походки, постараться постоянно ощущать кажущуюся плавность. Для облегчения поиска этого состояния, можно представить себе, что вы двигаетесь в воде.
Попробуйте подержать внимание таким образом, в течение 10 –15 минут. Этого времени должно оказаться достаточно, для получения фиксируемого изменения состояния. Можно применять “внесение элемента плавности”, в любые ваши физические действия (где это возможно) превращая вашу деятельность в медитацию.

ПОЗЫ.

Позы, используемые для повышения биоэнергетического потенциала, можно назвать статичной физЗАРЯДКОЙ. В этих позах происходит перераспределение кровяного и пр. давления, изменение геометрии меридианов… Добавление медитативных образов усиливает эффективность практики, хотя они не являются обязательными. Если состояние физического тела вам не позволяет выполнять предлагаемые упражнения в полном объёме, используйте любой доступный облегчённый вариант или откажитесь совсем.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Ввиду мощности воздействия на сердечную мышцу и сосуды головного мозга, эти упражнения нужно применять с особой осторожностью, контролируя возможное возникновение головных и сердечных болей. Состояние этих органов может не дать вам возможности воспользоваться предлагаемыми упражнениями вообще, или ограничить время выполнения до 1 – 3 – 5 секунд.

“Водопой”. 
Упражнение, используемое в физзарядке: “наклоны вперёд, не сгибая колени, стремясь достать руками до ступней (пальцев ног)”. При этом идёт растягивание позвоночника и задней стороны ног.
Медитативный вариант:
а) Выполнить наклоны-растягивания 3 – 5 раз.
б) Находясь в нижнем положении этого упражнения, в течение 10 - 30 - 60 секунд, выполнять энергетическое дыхание всей поверхностью кожи – “ВОДОПОЙ”.
в) Медленно сесть, 30 – 60 секунд подышать кожей головы.
Повторить пункты а), б) и в) – несколько раз.

“Свеча”. 
Упражнение, используемое в физзарядке: поза “Берёзка”. Лечь на ровную поверхность на спину. Поднять ноги и корпус вверх, как можно повыше, подпереть руками корпус сзади, в районе поясницы. В этой позе тело опирается на горизонтальную поверхность затылком, шеей, плечевым поясом, локтями – опорная поверхность.
Медитативный вариант:
а) принять позу “берёзка”
б) В течение 10 - 30 – 60 секунд, выполнять энергетическое дыхание: вдох - опорной поверхностью, выдох – ступнями ног. На выдохе представлять себе пламя, выходящее из ступней
в) Принять лежачее положение, 30 – 60 секунд (или больше) подышать всей поверхностью кожи – восстановление дыхания, сердцебиения и т.д.
Повторить пункты а), б) и в) – несколько раз.

Работа с органами или областями тела.
Этот приём является чисто медитативным методом формирования позитивной энергетической области своего или чужого организма.
В описании, это самый простой метод, хотя для исполнения нужны навыки концентрации внимания. Метод состоит в том, что человек некоторое время удерживает своё внимание на выбранной области тела.  При этом нужно стараться делать это -
1. С максимально возможным доброжелательным и радостным настроением,
2. Стараться не переводить внимание на другие области тела,
3. По возможности, не удаляться мыслями в темы, не относящиеся к процессам, протекающим в области концентрации внимания.
4. Внимание желательно удерживать в течение не менее 21-й минуты.

Работа с энергетическим шнуром.
Ещё одним, сравнительно простым методом, позволяющим нормализовать и развивать энергетику своего организма, является также чисто медитативный метод формирования дополнительных энергетических каналов.  Медленный, пошаговый или плавный сдвиг внимания по выбранной траектории, оставляет энергетический след, сохраняющий свою активность ещё некоторое время.
Упражнение:
1. Сосредоточьтесь на макушке головы. Постарайтесь почувствовать свою кожу.
2. Перенесите внимание ближе ко лбу, на расстояние примерно 5 см.
Примечание: Каждый раз при любом переносе внимания, старайтесь ощущать свою кожу в районе фокуса внимания.
3. Перенесите внимание на границу лба и волос…
4. Зона лба
5. Нос…
Постепенно, шаг за шагом, необходимо пройтись по всему периметру тела (по коже) и вернуться к макушке головы (рот, подбородок, грудь, живот, промежность, межъягодичнуая впадина, весь позвоночник снизу вверх, шейные позвонки, затылок, макушка головы). На каждом шаге внимание задерживается ровно настолько, чтобы получить явное ощущение “прикосновения к коже”. Если это сложно, можно предварительно провести пальцем по “непослушному” участку а потом вспомнить это ощущение.

Пройдя по периметру тела, как описано в упражнении, вы создадите, “намотаете” 1 виток энергетического шнура на поверхность своего тела. Первый раз это будет непросто и может занять минут 10, а то и больше. Но со временем для создания одного витка, вам будет требоваться не более минуты. Перенос внимания может превратиться в непрерывное плавное движение. Главное не терять ощущения касания к коже или ощущения движения по коже (как будто вы проводите пальцем) Три – пять витков, обеспечит вас дополнительным каналом циркуляции энергии на 4 – 8 часов.
Это упражнение создаёт дополнительные проводящие пути циркуляции энергии. Если ваши меридианы в каких-то местах ослаблены или перекрыты энергетическими пробками, то дополнительные энергетические пути позволят улучшить энергетическое снабжение проблемных зон.
В каких-то местах, шнур может «не захотеть» свободно наматываться. Через эти места нужно проходить по нескольку раз, пока сопротивление движению не уменьшится. Это и есть зоны плохой проводимости – источники проблем, связанных со здоровьем. Работа с энергетическим шнуром позволяет постепенно улучшить проводимость в этих местах, фактически превращаясь в метод самоисцеления.

За время, проходящее между упражнениями, шнур постепенно “растворится” в вашем биополе. Но даже после его растворения, ваша биоэнергетика будет пребывать в значительно более мощном и полнофункциональном состоянии, чем до создания энергетического шнура. Намотка шнура, проводимая 2 раза в день, уже через неделю улучшит ваше самочувствие.
Если намотка шнура “вперёд” вызывает трудности, можно попробовать движение в противоположном направлении от верхушки головы к затылку, и дальше, по позвоночнику вниз… Правильным, является направление, в котором намотка производится легче.
Намотку энергетического шнура можно использовать, применительно к любой части тела или внутреннего органа. Но намотка по поверхности кожи является основным методом. Он должен быть стартовым, т.к. приводит к нормализации энергетики всего организма. После него можно заняться “обмоткой” других частей тела – проблемных зон.

РЕФЛЕКТОР (исцеление методом наложения двух рук)
Это технология нормализации энергопотоков основного комплекса энергетических каналов с помощью собственных рук и направленного внимания.
Сначала – техника выполнения.
Представьте себе, что вам нужно поставить чашку с водой на ладонь левой руки и удерживать её прямо перед собой. Т.е. вы держите левую руку навесу, ладонью вверх, перед собой на высоте, скажем, солнечного сплетения (чашка, естественно, существует только в воображении). Пальцы слегка согнуты.
Теперь поддержите её другой рукой (снизу). У вас получилась позиция рук, называемая “двойной рефлектор”. Кисть каждой руки, со слегка согнутыми пальцами будет выполнять роль “теплового прожектора”, позволяющего направлять энергию или тепло в нужном направлении. У мужчин правая рука поддерживает левую, у женщин – наоборот. Инструмент готов к использованию.
Основой работы по данному методу является то, что ладонь и пальцы каждой руки имеют выходы энергетических каналов, практически всего частотного диапазон, доступного данному человеку (то есть – вам). Но их активность на разных руках – разная. Одновременное использование обеих кистей рук, усиливает воздействие потоков энергии, исходящих из этих каналов.

Комплекс энергетических каналов, обеспечивающий основной биоэнергетический поток через всё физическое тело, начинается на макушке головы, проходит через затылок, по шейным позвонкам, по позвоночнику, и заканчивается на конце копчика. Наша задача – “прогреть” весь этот путь движения энергии с помощью “двойного рефлектора”. Проделать это на себе со стороны спины, практически невозможно. Но рефлектор можно “сфокусировать” на нужном месте со стороны живота.
Тренировочное упражнение:
1. Положите ладони рук, сложенные в позицию двойного рефлектора, на живот ниже пупка. Постарайтесь направить тепло ладоней, (“прогреть”) в зону позвоночника, расположенного напротив рефлектора. Подержите руки две – три минуты, обращая внимание на ощущениях в указанной зоне позвоночника.
2. Сдвиньте рефлектор на 5 – 7 сантиметров вверх. В течение 2 –3 минут прогревайте зону позвоночника, находящуюся напротив ладоней.
Повторяйте п.2 до тех пор, пока вы не прогреете позвоночник от пупка до низа грудной клетки. После этого начните пошаговое движение вниз. Затем опять вверх и т.д. Цель этого упражнения – получить ощущение тепла или жара в зоне позвоночника, находящейся напротив рефлектора.

После успешного выполнения этого упражнения можно приступить к “прогреву” всего канала – от макушки головы до копчика. Наиболее удобно это делать, лёжа на спине. Начинать можно снизу, с копчика, или сверху – с макушки. Если положение рук “кисть поддерживает кисть” в какой-то позиции окажется неудобной, расположите их несколько иначе. Можно кисти рук расположить “ковшиком”. Главное, чтобы ладони направляли тепло в нужную зону и энергия шла спереди назад.

Полный цикл прогрева состоит из пошагового прохождения всей длины канала туда и обратно. Каждый шаг должен занимать не меньше 30 секунд. Главным в регистрации воздействия, является сам «прогрев», сопровождаемый тепловыми ощущениями.

Использование самонастроек,
изменяющих характер взаимодействия с миром
и своё собственное СОСТОЯНИЕ.
В контексте рассматриваемой темы, я предлагаю практику работы с состоянием радости. Хотя самонастройкам, как одному из очень мощных средств саморегуляции, посвящён большой раздел этого сайта под общим названием "Взаимодействие с Миром: самонастройки и управление", всё же имеет смысл упомянуть эту практику и здесь, как оду из технологий самовосстановления, нормализации своего состояния, относящихся к теме "сам себе экстрасенс".

Эмоции снабжают нас жизненной энергией, недаром астральные энергии человека иногда называют Витальным телом (Вита - жизнь). Но не все энергии однозначно полезны для нас - не только для здоровья тела, но и для психики. В христианстве, например, уныние считается одним из самых тяжких грехов! И не зря так считается: уныние, как и зависть, как и другие негативные эмоции и состояния, это энергии, не столько питающие, сколько разрушающие нас. Конечно, они могут служить неплохими стимулами к действиям, но и вред приносят весьма ощутимый!
То же самое касается практически любой эмоции, воспринимаемой нами, как нежелательную. Как минимум, они нам не нравятся в других людях, когда они проявляются в наш адрес со стороны других людей! Если же мы проявляем агрессию или недовольство по отношению к кому-то другому, то это нормально или простительно - НАМ МОЖНО, А ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ - НЕЛЬЗЯ!
Интересная логика...

На самом же деле, это нежелательно ВСЕМ!  Это вредно, это ЯД, который мы помещаем в самих себя, отравляя жизнь, здоровье, взаимоотношения, настроение  и себе, и нашим близким! А они - нам! Причём это яд, как для нашего организма, так и для нашей психики!
А РАДОСТЬ - наоборот, это и ЛЕКАРСТВО, и прекрасная ПИТАЮЩАЯ нас ЭНЕРГИЯ. Поэтому практика радости, это средство самовосстановления, это метод приобретения бодрости и энергичности и здоровья - в самом широком смысле этого понятия. Это метод возврата жизнерадостности и интереса к жизни, если они были потеряны или ослаблены.
А для пожилых людей это средство поддержания и продления жизни и здоровья, и даже возврата к более молодому возрасту.
А для тех, кто стремится к развитию сознания в плане личной эволюции или к развитию каналов внечувственного восприятия (тонких планов Реальности), это также очень эффективное средство, т.к. контакт с тонкими энергиями сам по себе вызывает состояние радости, блаженства, а предварительная настройка на радость, облегчает установление этого контакта.

Если Вы ещё не умеете вводить себя в состояние радости, рекомендую Вам ознакомиться с соответствующей литературой, или использовать технологии самонастройки, описанными в теме "Всё замечательно!"  Если же Вы умеете активизировать в себе это состояние, то очень рекомендую Вам не пренебрегать этим умением, и
1. 1-2-3 раза в день, минут по 20 и более, вызывать и удерживать себя в этом состоянии.
2. Очень желательно заниматься этим перед сном, переходить в сон в состояние радости.
3. Перед началом любой работы, можно привести себя в состояние радости и, по возможности, не выходить из этого состояния как можно дольше. Особенно важно это делать перед выполнением работы, которая Вам не нравится.
4. Очень желательно использовать самонастройку на радость при медитативных практиках, как одно из предварительных действий, как первый (подготовительный) шаг к практике медитации.
5. Если вводить и удерживать себя в состоянии радости при общении с людьми или животными, то общение может стать очень приятным (и полезным) не только для Вас, но и для Ваших собеседников.
...

Предлагаемая практика интересна, полезна и эффективна. Рекомендую Вам попробовать позаниматься недельку-другую, а потом сделать собственные выводы и решить для себя - стоит продолжать это занятие, или нет.